河南商丘叛逆孩子管理学校 孩子不听话正规教育机构

　　河南商丘叛逆孩子管理学校 孩子不听话正规教育机构 这五步足以帮助青少年戒掉网络成瘾健康成长
　　一、合理的日常饮食能有效缓解网络成瘾患者的焦虑和不安；在饮食上要注意多吃胡萝卜、荠菜、芥末、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等富含维生素和蛋白质的食物。
　　二、写下克服网瘾的目标，写下好的决心，多复印，贴在床上、书桌上等能看到的地方，时刻提醒自己。

　　三、自我克制上网时间可以增强克服网瘾的决心；一般每天2到4个小时为宜；因为很多网瘾患者有彻夜上网的习惯，特别注意夜间上网，时间不宜过长，最好9点前关闭电脑。

　　四、正确的电脑姿势。荧光屏应水平或略低于双眼所在位置，两眼距离应在60厘米左右。击键的前臂是90度。光线柔和不能寻求家人、朋友的监督和帮助；和谐温馨的家庭、与朋友的愉快交流、到美丽的地方旅行和良好的爱好可以帮助网瘾者找回现实的美，摆脱对虚拟世界的依赖，增强战胜网络的决心上瘾。

　　五、转移注意力对克服网瘾有很大的作用；多参加体育运动，想丰富平时的业余生活，如外出旅游、与朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等，改变注意力。当网瘾发作时，去踢足球或打篮球，这样不仅能冲淡网瘾，还能强身健体。除此之外，一定要持之以恒，不要半途而废，要相信自己一定可以做到。加油！

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