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　　河北廊坊孩子叛逆教育学校怎么报名？联系电话 教大家五步克服网瘾
　　都知道，网络成瘾对人的心理、身体和日常工作和学习都有很大的危害。由于网瘾问题不是一夜之间形成的，网瘾的治疗需要一个过程。如果你周围的人担心网络成瘾，可以尝试以下五个步骤来轻松克服它。当然，用这些方法只是第一步，坚持不懈才是最重要的。

　　1. 合理的饮食能有效缓解网络成瘾者的焦虑不安;注意多吃胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝、豆芽、瘦肉等富含维生素和蛋白质的食物。

　　2. 写下战胜网瘾的目标，写一封决心信，多复印几份，贴在床边、书桌等显眼的地方，时刻提醒自己。
　　3.克制上网时间可以坚定克服网瘾的决心;一般来说，每天使用2至4小时比较合适;因为很多网瘾者都有通宵上网的习惯，所以要特别注意晚上上网，而且时间不宜过长。最好在9点之前关掉电脑。
　　4. 正确的电脑操作姿势。荧光屏应水平或略低于眼睛，与眼睛的距离应在60厘米左右。轻击键盘的前臂90度。软光不能寻求家人和朋友的监督和帮助;和谐温馨的家庭，与朋友愉快的交流，去美丽的地方旅游，培养良好的兴趣爱好，可以帮助网络成瘾者重拾现实之美，摆脱对虚拟世界的依赖，增强克服网络成瘾的决心。

　　可以绘画、学习乐器、打篮球和锻炼都会分散自己的精力。一般来说，沉迷于网络的男孩可以尝试学习吉他，女孩可以学习古筝，这很容易掌握，也很容易有成就感。经常听一些优美的音乐，让人敞开心扉，徜徉在无限温柔的大自然中，无限放松，让心灵慢慢升华。手指敲击键盘的频率不能太快。预防网瘾引致的视力下降及脊椎弯曲等身体伤害。

　　5. 分散注意力对克服网瘾有很大的效果;多参加体育活动，通常会丰富你的业余生活，如旅游，与朋友聊天，散步，参加一些体育锻炼等，以转移自己的注意力。当网瘾来了，踢足球或打篮球，不仅可以削弱网瘾，还可以增强身体。

　　此外，必须坚持，不半途而废，并相信自己可以做到。

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