孩子害怕考试怎么办？

　　考试是一个竞争性的一种测评的手段，对于一些孩子的初期会出现一些焦虑或者紧张的情绪，都是可以理解的，但过度的焦虑会影响孩子色身心健康，甚至会导致一些紧急情况。这时候我们应该怎么办呢？

　　一、帮助孩子提前准备考试
　　根据对孩子的了解，父母可以做一些预先应对的工作。比如孩子考试时候会出现紧张的情况，这个时候家长就不要逼着孩子去复习，可以在考试的前一天带孩子出去游玩，适当的放松一下。可以提醒和激励孩子提前规划复习，为考试做好准备，这样就可以避免因为时间不足和准备不充分带来的心虚感，增加自信心。但是不要一味的让孩子去学习，这样可能会产生孩子更紧张的情况出现。
　　二、和孩子一起做放松运动
　　与孩子一起做放松运动，比如呼吸放松（闭上眼睛，关注呼吸和肌肉的放松运动），或者想象放松（想象自己喜欢的自然场景，感受自己置身其中的心情）、当然还有跑步等。这样的好处也是显而易见的，首先孩子能感受到自己不是一个人，还要爸爸妈妈陪着的。
　　三、改变孩子对焦虑的固定思维
　　有实验证明，将要考的学生分为两组，一组被告知焦虑在考试中是能提高成绩的，一组没有。被告知的学生最后的确获得了更好的成绩。因此，父母可以尝试帮助孩子转变对焦虑的固定认识，将焦虑正常化，看到其积极的一面。
　　很多时候，孩子对于自己犯错的接受程度取决于父母对他们的严厉宽容程度。家长要注意平时多给孩子鼓励，而不是发现一些小错误就过度惩罚。不要将孩子的自我价值和考试成绩紧紧联结起来，孩子的自尊不应该取决于一次考试的成绩和排名。记得告诉孩子，无论考试结果怎么样，他都是很棒的小孩，爸妈很爱他，不要担心。
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