如何预防孩子精神内耗

    有一件事情比孩子的学习更重要，那就是预防孩子精神内耗。有的孩子特别敏感特别在意别人的看法，容易被外界所影响。

    同学随口说了一句他就会想这同学是不是不喜欢我了，是不是讨厌我，我是不是在哪个地方做得不够好得罪对方了，为这事孩子就会想一整天。有些时候同学开个玩笑就会让孩子感觉很丢脸，为这事孩子就会很长一段时间闷闷不乐。时间一长孩子的状态就会越来越糟糕，甚至这样的状态会伴随孩子的一生，长大后很容易陷入恶性循环的自卑、自责甚至是自我否定、自我攻击，这就是所谓的精神内耗。所以针对这样的孩子我们可以这样引导孩子：
    1、对于消耗自己的人敢于说不；只要对方说话让你不高兴，就直接告诉对方你不喜欢他这样说，你不喜欢他开的玩笑。如果你不说他下次还可能还会这样做，还会开你的玩笑，实在不行，就之间远离这样的人。

    2、要肯定自己；家长要给这样的孩子植入一个信念——那就是我就是这样的人，我不想帮你的忙，你可以说我自私也可以说我小气，但是我很坦荡。孩子只要你不觉得自己有问题，没有任何人会觉得 你有问题。

    3、提高孩子的行动力；因为这样的孩子大量的精力都被他自己的情绪消耗了，他很容易焦虑，行动能力也差。所以告诉孩子每天晚上睡觉前，要写下第二天必须要完成的三件事。要先从简单的做起，比如说跳绳100次，大声朗诵500字的文章等等。
    家长除了正确的引导之外，更应该在日常的生活中多鼓励孩子，多认可孩子，多带孩子出门开阔视野，不要局限在一个环境里，帮助孩子缓解这样的情绪。
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