青少年可以通过哪些方式来舒缓情绪?

　　很多青少年都容易情绪冲动，为什么呢?这是因为青少年正在经历身体的快速发育，以及由此引发的心理变化，也因为体内激素的大量分泌，所以他们往往表现出情绪复杂多变的特点。很多孩子即使小时候性情温和，一旦到了青春期，也有可能变得脾气暴躁、易怒，甚至原本很听从父母建议的青少年，还会故意与父母对着干，和父母之间处于你说往东、我偏偏要往西的执拗阶段。有些父母为此抓狂，不知道如何应付情绪暴躁、冲动易怒的青少年，面对如同突然变了一个人似的青少年，他们也总是感到无所适从。实际上，对于青少年而言，冲动、起伏不定的情绪，恰恰是他们身心所处阶段的真实写照。这只是青少年在特定的青春叛逆期的情绪表现，而不是疾病的表现，更不是青少年故意伤害父母。了解这一点，父母才能理解和包容青少年的情绪，也才能在与青少年相处的过程中，更加尊重和平等对待青少年。下面叛逆孩子青少年管教学校--正苗启德特训学校心理老师为大家介绍一下青少年可以通过哪些方式来舒缓情绪？
　　其实，青少年的情绪波动剧烈，除了有心理原因之外，还有生理原因。众所周知，青少年在成长阶段，体内激素大量分泌，促成青少年在性方面快速发展，逐渐成熟，也因此青少年就像是行走的荷尔蒙，体内蕴含着无穷的能量。在巨大能量的作用下，青少年很容易情绪激动。相应地，青少年的神经系统还没有发育成熟，因此他们无法有效控制自身的情绪，所以常常出现情绪波动的情况。尤其面对复杂的生活，青少年有了一定的认知，但还不够深刻，因而无法在成长过程中做到冷静从容。这样的局面只是暂时的，随着青少年的不断成长，对于自身的控制力量越来越强，他们渐渐地就会摆脱情绪的困扰，成为情绪的主宰，也就能够有的放矢地发挥情绪的重要作用，从而在人生的旅途中更加坚强和稳重。
　　尽管青少年的情绪问题是由其身心所处的特殊发展阶段决定的，但青少年也不能任由情绪泛滥，给自己和他人带来伤害。针对情绪冲动的问题，青少年可以采取各种有效的方法，帮助自己发泄多余的精力，有效舒缓情绪，也帮助自己成功地主宰情绪。
　　具体而言，青少年可以通过以下方式来舒缓情绪：
　　首先，青少年精力旺盛，体内蕴藏着大量的精力无处发泄，那么就可以多从事体育运动，一则是为了发泄精力，二则是为了通过运动发泄不良情绪，让情绪恢复平静。
　　其次，在感到情绪冲动的时候，就相当于情绪已经亮起了红灯，青少年要谨记“宁停三分，不抢一秒”的道理，从而选择在情绪爆发之前先保持安静，努力恢复平静，不要急于发泄情绪，这样等到过了情绪爆发的时间点，就能做到更加冷静、理智地应对情绪的问题。为了缓和情绪，青少年还可以离开让自己情绪冲动的环境，从而保持理智。
　　再次，还可以找到一个发泄的空间，或者发泄物。如今，有很多公司会准备一间发泄室，让员工愤怒的时候去发泄室里对着沙袋等物品发泄愤怒。在家里，青少年也可以有一间发泄室，在情绪冲动到无法自制的时候，就去发泄室里发泄。
　　最后，如果没有合适的地方发泄情绪，也没有适宜的人可以倾诉，青少年还可以采取写日记、发QQ空间的方式，把内心的愤怒发泄出来。记得美国前总统林肯有一次与人发生争执，当即就给对方写了一封信，正当秘书准备把这封信寄出去的时候，林肯却撕掉了信。秘书不理解，林肯说：“把这样一封因为愤怒而言辞激烈的信件发出去，只会导致事情的发展更糟糕。这封信就是用来发泄情绪的，接下来我要写的信件，才是真正要寄出去给相关人员的。”在写信的过程中，林肯不但发泄了情绪，而且还舒缓了情绪，从而让自己接下来所写的信件更加言辞恳切，也有助于理性地解决问题。
　　青少年要知道，每个人都是这个世界上独一无二的生命个体，有不良情绪产生完全是正常现象，无须紧张，也无须因此而自责或者内疚。唯有处理好情绪问题，才能与他人顺畅地沟通和交流，也才能建立起良好的人际关系。
　　启德青少年特训学校，一所专门针对青春期问题青少年开设的专门性教育学校，学校全封闭军事化管理，开设心理教育、感恩励志教育、国学课程、法制教育、生活自理能力培养、生活体验教育等特色课程，学校开设24小时远程视频监控系统，家长可以实时了解孩子在校情况。