如何让孩子远离考试焦虑

    我们不可否认，青春期孩子身上的学习压力很大一部分来自外界，比如父母的、老师的、同学之间的，但压力终究是自身的一种精神状态，也是可以消除的，这需要作为父母的我们做孩子的心理导师。叛逆孩子封闭式培训学校-正苗启德心理老师认为以下几种方法可以帮助青春期孩子平衡自己的内心，正确处理考前的焦虑问题：

    1、鼓励孩子，告诉他：“你可以。”

    无论做什么事，自信对于一个人来说，都是极其重要的，这关系到一个人的潜能是否能被挖掘出来。很多的科学研究都证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有有效地开发这种潜力，假如你有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。相反，一个人如果失掉了自信，那他就会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。

    青春期孩子面对考试焦虑的问题，主要原因就是因为对考试结果的期望高。如果他们抱着轻松的心情，不太在意考试结果，那么，他自然就能心平气和地面对考试，为此，作为父母的我们一定要鼓励孩子：“你可以的。”并告诉他们不要太在意考试成绩，想必他是能控制自己的焦虑情绪的。

    2、告诉孩子几种考前减压的方法

    （1）考前两天：增强自信，择要复习。告诉孩子：“你在考前复习要有所侧重，只要检查一下重点内容是否基本清楚就可以了。所谓重点：一是老师明确指定和反复强调的重点内容；二是自己最薄弱的、经常出错的地方。如果确认这些地方已没有问题，就可以安下心来，并反复暗示自己：复习很充分，一定可以。”
    （2）考试前夜：尽情放松、睡眠充足。“考前的休息也十分重要，千万不要在考试前夜以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的。临考前夕，要尽情放松，看看花草散散步，减轻心理紧张度，听听音乐愉悦心情，打打球调剂大脑，早些休息，一定要避免思考过多，精疲力竭。”
    （3）考试当天：适时到校。“考试当天，首先必须做到吃早吃好也就是说要有充足的用餐时间，最好在考前一个半小时用餐完毕。否则会因过多血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。
    在到考点时间上，一般在考前20分钟到校为宜。太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态。过迟，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整场考试在慌乱中进行，造成不必要的失误。”

    （4）掌握一些答题技巧。“你在具备了扎实的基础知识基本技能，良好的心理品质后，考试时还应该掌握一定的应试策略，这里讲讲应试策略就是科学的应试，掌握一定的方法技巧，这对实现考试目标有着至关重要的作用，总有一些孩子考试时怯场’晕场’，除了心理上的原因外，没有掌握科学的应试方法也是一个重要原因。”

    另外，我们还可以告诉孩子：如果作出以上努力后，仍出现怯场，也不必惊慌。这时你不妨按照以下步骤：先搁下试卷，稍做一下揉面等活动，或伏案休息片刻，这种转移注意力的方法，有助于克服紧张过度的情绪。也可采取深呼吸的方法满满呼气、吸气，同时放松全身肌肉。经过1-2分钟的练习，也能消除极度紧张状态。
    搜索标签：湖南娄底问题孩子训练营，湖南娄底叛逆训练营，如何让孩子远离考试焦虑
    启德青少年特训学校，一所专门针对12-18周岁青春期青少年存在网瘾、厌学、叛逆、早恋、亲情冷漠、离家出走等问题开设的叛逆孩子青少年管教学校，学校全封闭军事化管理，面向全国常年招生，开设24小时远程视频监控系统，家长可以实时了解孩子在校情况，免费咨询热线：400-0398-655